Para ter o corpo saudável no verão é preciso iniciar os cuidados agora no inverno

Processo de emagrecimento com saúde requer atividades físicas, alimentação balanceada e tempo. Especialista dá dicas para alcançar o objetivo

Cuidar do corpo é fundamental / Lana K/ Shutterstock

Faltam apenas quatro meses para o início do verão e, para quem quer aproveitar o sol com menos quilos e com o corpo saudável, chegou é a hora de iniciar o planejamento. Não adianta esperar o calor para se preocupar com o corpo, pois o processo de emagrecimento necessita de tempo.

De acordo com Sérgio Antunes, empresário e especialista em educação física, o processo de mudança do corpo é demorado e requer esforço. “Não existe milagres! Tudo é uma questão de alimentação adequada, exercícios físicos e tempo. Por isso, para conseguir tirar a camisa sem passar vergonha com a barriga no verão, devemos começar agora, durante o inverno”, ressalta.

O primeiro passo é procurar a ajuda de um nutricionista e regular a alimentação, deixando-a balanceada, rica em frutas verduras e legumes. Dietas muito restritivas, que eliminam alguns tipos de alimentos, são mais difíceis de seguir e a probabilidade de a pessoa desistir é muito grande. Além disso, elas podem até reduzir o peso, mas algumas podem não ser tão saudáveis.

O segundo passo é mexer o corpo. A receita é pessoa incluir uma rotina de exercícios aeróbicos, intercalados com musculação para auxiliar a queima da gordura acumulada. “O ideal seria a pessoa reservar pelo menos uma hora por dia, cinco dias da semana. Mas, se a agenda é muito conturbada, vale iniciar com dois ou três dias por semana”, explica Antunes.

Um erro comum de quem quer emagrecer de forma saudável é se utilizar de aparelhos como as esteiras e as bicicletas, por exemplo, sem a metodologia adequada. Para que o melhor resultado seja alcançado, os exercícios devem ser realizados com a periodicidade e intensidade corretas. É justamente pensando nestes objetivos, que as academias também estão se preparando para a demanda que está surgindo.

Novidades no setor

Uma das novidades em Sorocaba é o Xtreme. A modalidade foi desenvolvida pela Academia Viva e consiste na junção de exercícios de Cross, Hiit e treinamento funcional. As aulas são de alta intensidade e focadas no condicionamento físico, emagrecimento, força, equilíbrio e coordenação motora. “Por ser de alta intensidade, para participar o aluno necessita estar praticando exercício a pelo menos um mês, assim evitamos lesões que podem atrapalhar o processo de emagrecimento”, explica Antunes.

Sérgio Antunes faz ainda uma ressalva. “Não devemos nunca nos esquecer do alongamento, antes e depois do exercício. Isso evita lesões na musculatura que podem atrapalhar o projeto de corpo para o verão”.

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